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111更新时间： 2025-07-17 13:09:38

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中新健康丨心脏不好的，记住睡前喝一杯水

　　中新网北京7月17日电(赵方园)近日，知名歌手林俊杰在演唱会上透露，自己去年4月被诊断出心脏问题，需每日服药控制。他坦言曾担忧演唱生涯，但仍坚定表示：“就算心跳乱了节奏，也会继续努力。”不少网友表示，希望林俊杰注意身体健康，呼吁其减少高强度工作，健康优先。

　　夏季是心脏的“高危期”，在日常生活中，如何判断心脏病发病前兆？又该如何保护心脏？

　　高温高湿增加心脑疾病发生风险

　　生活中，不少人会认为到了夏天，血压下降，似乎就不必担心心脑血管问题。但事实并非如此。

　　“浙大四院”微信公众号早些时候刊文介绍，对心内科医生而言，夏季不只是热那么简单。据以往接诊数据，每年入夏尤其是进入三伏天以后，心梗接诊量都会飙升。

　　中国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任宋雷也撰文介绍，高温高湿的天气，不利于人的睡眠，尤其再加上熬夜，都会造成人体内环境紊乱，也会增加心脑疾病发生的风险。再加上高温的天气，人容易贪凉，冷热交替或者冰冷的食物刺激，会诱发心血管系统痉挛，增加心血管系统的疾病风险。

　　还有研究表明，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

　　哪些信号是身体在“报警”？

　　中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明曾提示，夏季心脑血管疾病发病风险会增加，尤其是中老年人，要警惕两个信号：

　　1.突然出现头晕，言语不利索、听不懂，或者面门不对称、流口水、一侧肢体无力，或者偏侧麻木这些症状，说明有脑卒中的风险。

　　2.出现突然的胸闷、憋气，休息完以后还不能改善，或者是夜里突然憋醒，坐起来以后呼吸才顺畅，说明有心血管疾病的风险。

　　日常生活中哪些行为会“伤心”？

　　1.运动后直接喝冰水

　　气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

　　2.出汗后直接吹空调

　　从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，过度冷热刺激容易引发痉挛，导致急性冠脉综合征的发生。

　　3.出汗后立即洗冷水澡

　　气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。

　　4.熬夜

　　不少人有过这样的经历，在某个熬夜的时刻，突然感觉自己心脏“咯噔”了一下，就可能是熬夜带来的影响。天气炎热时心跳容易加快，长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往易诱发心血管疾病。

　　5.糖饮料代替水

　　很多人喝白开水总觉得没有味道，喜欢用饮料代替水。然而，2024年《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究发现，与不喝含糖饮料的人相比，每天喝超过2份含糖饮料，与心血管疾病风险增加21%相关。

　　如何区分中暑与心梗？

　　共同点：

　　1.都可能在炎热的环境下出现，或者从炎热的环境突然进入很冷的地方发作。

　　2.都可能出现胸闷、气短、心慌、头晕、乏力等不适。

　　3.严重者都会出现晕厥。

　　不同点：

　　1.体温

　　中暑通常伴有发热，体温可达38℃以上。

　　心梗无明显发热，会出现皮肤温度降低、四肢冰冷。

　　2.胸闷

　　通常，中暑后只要远离高温环境到通风处休息、补液，胸闷即可得到改善。

　　心梗胸闷呈心前区压榨感，常伴有胸痛和濒死感，持续时间长。

　　3.出汗

　　中暑时，患者的前胸、后背、额头、脖子、腋下常会出汗。

　　心梗时，除脖子、额头外，患者还可能在手心、脚心等四肢部位有出汗现象。

　　夏季如何保护心脏？

　　1.睡前晨起喝杯水

　　医生提醒，晚上睡觉前、以及清晨醒后，分别饮用少量的温开水，能稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。但心衰、严重水肿或医生明确要求限水的患者除外。

　　2.多吃红色果蔬

　　中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物，比如红枣、红辣椒、西红柿、红豆、西瓜、山楂、樱桃等。它们的番茄红素、花青素含量比较高，是很好的抗氧化剂，具有充盈气血、养心护心、延缓衰老、补养心脑的功效。

　　3.中午睡一会儿

　　夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳。中午适当小睡一会，以缓解身心疲劳，养护心神。

　　4.揉一揉内关穴

　　点揉两侧内关穴各1分钟能强心，调节心律，缓解胸闷憋气等不适症状。内关穴能提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状。

　　5.积极调整情绪

　　盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。(完)

【编辑:刘湃】

　　杰基对中国的热爱溢于言表，这片土地上热情的人们更让他深深着迷。尽管会的中文还不多，发音也常闹笑话，但他总爱兴致勃勃地用中文与街边摊主热络攀谈，在一来一往的对话中，感受市井烟火里最鲜活的中国温度。

巴菲特：不仅是长期的关系，同时他们的习惯以及文化也是跟我们不一样。对于进行业务的方法，在全世界他们进行的方式也有所不同。所以我们现在没有任何的打算进行任何短期的改变，这是我们的想法。

　　8月28日上午，中国煤矿文工团召开干部大会，宣布文工团领导任命决定。经文化和旅游部研究决定，任命靳东为中国煤矿文工团（中国安全生产艺术团）团长。

　　立报国之志，理想指引人生方向。“人虽渺小，但心可以无限广阔。”神舟二十号航天员王杰的话，道出当代青年的大志气与大格局。如今，社会选择更丰富，价值更多元，但是青年人的家国情与爱国心始终不变。中国青年不做时代的旁观者，而要志存高远，胸怀壮志，此时不搏更待何时？

　　5月5日电据中央气象台网站消息，昨日，江南中西部、华南北部及贵州、四川、湖北等地部分地区出现大到暴雨、局地大暴雨；新疆、内蒙古、西北地区等地出现大风沙尘天气。预计5日，北方部分地区仍有大风沙尘天气；5日至6日华南、江南南部等地有中到大雨、局地暴雨，7日起南方地区还将有较强降雨过程；关注对交通运输、农业生产、旅游等的影响。

　　2010年，安德烈第一次参加广交会，现如今，他已成为“中巴中心商贸团”的代表，帮助500多位巴西采购商参加广交会。每次到了广交会，他都会精心再别上一枚广交会的纪念徽章。21枚徽章，见证了他21届的广交会之行。

　　在龙泉青瓷的传承中，有些技法一度失传，比如冰裂纹。史料记载，“哥窑品格，纹取冰裂为上”。纯正的冰裂纹“纹片如冰破裂，裂片如鱼鳞”。

中共中央政治局常委、国务院总理李强作出批示指出，要全力以赴搜救失联人员、救治受伤人员，切实做好家属安抚、善后处置和事故调查处理等工作。“五一”假期接近尾声，要进一步督促指导各地各有关方面狠抓安全生产责任落实和安全管理措施落地，突出重点场所、重点领域，全面排查消除风险隐患，坚决防范遏制各类重特大事故发生。

　　万隆会议对后来的国际关系有重要意义，开启了非殖民化运动和民族解放运动，标志着发展中国家的全面政治觉醒。万隆会议后，直到20世纪80年代殖民体系分崩瓦解，人类国际关系第一次进入全面国际关系的时代，也就是世界上几乎所有处于殖民体系中的民族，均作为主权国家成为联合国为核心的主权国家国际体系大家庭的一员。这对国际关系的意义极其深远。在此之前，世界由于帝国主义、殖民主义，绝大部分地区民族处于被他者奴役的不自由状态，而全面国际关系的形成，则意味着一个全新国际关系形态的出现，也为我们今天进一步讨论人类命运共同体奠定了政治基础。

巴菲特：这是一个好的问题，你要想到富兰克林讲的话，他比我还要厉害。首先，如果以他的立场来想，会想出比我更好的办法。无论谈到任何环节的活动，富兰克林发明了很多东西，他甚至是他把他的遗产留给了在费城的一个地方，在倍数增长的情况下，留下的这笔钱是非常大的一笔金额。如果当时跟他一起坐在树下，跟他建立美国的历史，我至少不要挡住他，让他完全去思考如何创建美国的基础。

　　如今，为了吃到正宗油泼面，蔡宗泽每次回台湾都会带上产自陕西的菜籽油和辣椒面。未来，他计划长期经营餐厅，并在西安定居、养老。“饮食是最朴实的文化纽带，油泼面能跨越海峡，年轻人也能通过卤肉饭找到共同话题。”这位深耕餐饮行业半生的台商相信，最恒久的纽带就藏在日常滋味里。(完)

　　“今年‘五一’假期，铁路出行客流以旅游流和探亲流为主，结合杭州地区独有的中小学生春假，杭州地区客流整体呈现启动早、时间长、客流高的特点。”吴佩佩说，“春假、‘五一’期间，带着孩子的家庭式出行明显多于日常。”

　　“五一”假期入境游客最爱去哪儿玩？支付宝的统计数据显示，跨境消费额排名前10位的省市依次为：广东、上海、浙江、新疆、福建、江苏、四川、北京、湖南、山东。

　　[环球时报报道记者倪浩]8月3日，郑钦文夺得2024巴黎奥运会网球女单冠军，实现中国选手在该项目上的历史性突破，也点燃了民众参与网球运动的热情，网球热度随之大涨。接受《环球时报》记者采访的专家认为，体育明星与体育经济会形成正向反馈：体育明星的示范效应会提振相关体育产业、吸引更多人参与到运动中来，大众的广泛参与则会成为“未来明星运动员”诞生的基石。

　　玛丽亚扮演的群众监督员是该村村务监督委员会的创新举措。2004年，后陈村成立了全国首个村务监督委员会，这一发展全过程人民民主的有益探索，后来被称作“后陈经验”，并随时代发展不断完善。